TAPERING

 

Che cos’è?È la riduzione dell’intensità dell’allenamento prima della competizione, in modo tale da     evitare la riduzione di forza, potenza e capacità prestativa che accompagna un allenamento molto intenso. Durante il periodo di tapering la forza aumenta in maniera significativa. Questo periodo, che può essere compreso tra i 15-10 giorni precedenti la gara, consente la rigenerazione muscolare, provvedendo ai processi riparativi delle fibre muscolari, verificatisi durante l’allenamento intenso e consente inoltre di ricostituire le riserve energetiche (Da “Fisiologia dell esercizio fisico…Wilmore e Costill ed. Calzetti-terza edizione2005- Atletica Studi 2013).

Conclusione :  ridurre i carichi e l’intensità dell’allenamento , per dirla in poche parole , gli allenamenti vanno programmati con periodi di carico e scarico.